Amelia recepta de batut verd lliure més freqüent - el millor patró de salut per al 2018 | CAT.polkadotsinthecountry.com

Amelia recepta de batut verd lliure més freqüent - el millor patró de salut per al 2018

Amelia recepta de batut verd lliure més freqüent - el millor patró de salut per al 2018

És la recepta del suc verd súper deliciós que necessita per marcar

Aconseguir una puntada de salut instantània per 2018, amb increïble recepta de batut verd del terapeuta nutricional Amelia Freer. A més, tenim dues receptes més saludables de la seva brillant llibre nou cuiner. Nodrir. Brillar. A què estàs esperant? Anar verd per al 2016...

Smoothie verd - Serveix 2

Ingredients:

230g pinya madura, 

Pelades i tallades en cubs de carn 2 grans o 3 petites fruites de la passió 

70 g de fulles d'espinacs nadó 

Aigua de coco 250ml 

Oli de coco 1 culleradeta 

½ culleradeta d'extracte de vainilla

Mètode: 

Assegureu-vos que els ingredients estiguin a temperatura ambient - si són massa fred, l'oli de coco s'endurirà. Està bé per refrigerar el batut després. Barrejar tot en un processador d'aliments.

Sopa Verda súper amb l'anacard Crema - 4 porcions

Aquest simple sopa és realment una celebració de totes les coses verdes. Carbassons, cols i porros també funcionen bé, juntament amb les altres verdures de la nevera fins que necessiten utilitzant. La crema d'anacard és un truc encantador per la seva paladar.

Ingredients: 

Oli d'oliva

1 ceba picada

1 cap d'bròquil, tallat en florets 

3 grapats de pèsols frescos o congelats 

700 ml de verdures o brou de pollastre

1 petita bossa d'espinacs (aprox. 250 g) 

1 Xile verd, picat, per escampar per sobre

Per a la crema d'anacard: 

150 g d'anacards crus 

300 ml d'aigua calenta

1 gra d'all ratlladura de 

1 Lemona petit grapat de julivert fresc, picat, per servir

Mètode: 

Unes hores abans de fer aquesta sopa, preparar la crema d'anacard. Poseu els anacards en un bol, abocar sobre l'aigua calenta i deixar en remull durant almenys 2 hores. Una vegada que els anacards són tendres, escórrer i posar en un processador d'aliments, juntament amb 300 ml d'aigua fresca, l'all i la ratlladura de llimona, i bombardeig fins que estigui completament suau i cremós. Deixar de banda.

Heat 1 cullerada d'oli d'oliva en una cassola gran, i suar la ceba fins que estigui transparent. Afegir el bròquil i pèsols a la paella, cuini per 5 minuts, després afegir el brou - les verdures es deuen simplement coberts (pot ser que hagi d'afegir una mica d'aigua addicional). Portar a ebullició, a continuació, coure a foc lent fins que el bròquil estigui tendre, aproximadament 4 minuts. No cuini els vegetals o donaran volta a un color verd opac.

Usant una batedora, s'inicia la barreja de la sopa, afegir un grapat d'espinacs a la vegada - l'espinac es cuina com es barreja a la sopa. Barrejar fins que la sopa és suau i gruixut, després s'agita a través de la meitat de la crema d'anacard.

Servir en bols amb un remolí de crema de anacard en el julivert i el xili fresc superior i, si s'utilitza, escampats sobre.

Mini coques de pastanaga - fa 20

Si jo fos a menjar pastís, sempre seria pastís de pastanaga. Aquest és un toc lleugerament més saludable en una antiga versió, feta en mides miniatura perquè no excedir-se.

Ingredients:

300 g d'ametlles farina

½ culleradeta de bicarbonat de sodi 

3 culleradetes de canyella en pols 

 3 culleradetes de gingebre mòlt

Un pessic de pessic Salta mar de vainilla en pols o

½ culleradeta d'extracte de vainilla 

6 pastanagues mitjanes, es va rentar (sense pelar) i finament ratllat 

2 ous mitjans, preferablyfree-rang o orgànic, van portar 

300 ml de llet de coco (d'una llauna, no és una caixa de cartró)

Xarop de coco 1 culleradeta

Per al glacejat:

250g sense aroma mantega de coco (no oli) - retiri de la nevera 10 minuts abans d'usar 

Suc d'1 taronja, 

La ratlladura de 2 taronges, amb una mica de mantenir-se a un costat per decorar

Un pessic de vainilla en pols o una culleradeta d'extracte de vainilla

Mètode: 

Preescalfar el forn a 200 ° C - 180 ° C ventilador / gas 6. Línia d'una safata amb 20 casos de la magdalena.

Barrejar els ingredients secs en un bol. Barrejar les pastanagues, els ous i la llet de coco junts en una altra. Combinar les mescles humides i seques i cullera en els casos - es pot omplir a la part superior, ja que aquests pastissos no pugen molt.

Cuini per 30 minuts, fins que estiguin daurats i una punxa surti net quan s'insereix en el medi. A continuació, deixar refredar.

Per fer el glacejat, barregi tots els ingredients junts fins que estigui suau, reservant una mica del gust de escampar per sobre. Spread a la part superior de cada refredar coca amb un ganivet. Posar a la nevera durant 10 minuts per a la formació de gel a concretar, després servir.

Notícies relacionades


Post Notícies

Ellen Degeneres revela que estava deprimida després de sortir

Post Notícies

Celine Dion a la setmana dalta costura farà el dia

Post Notícies

Amber escolta: Conegueu lestrella de la portada de Marie Claire

Post Notícies

La misogínia es classificarà com un delicte dodi, però què significa això?

Post Notícies

Primer cop dull: Preview of undressed: Una breu història de la roba interior al museu Victoria and Albert

Post Notícies

Joc de trons La propera temporada: Tot el que necessites saber

Post Notícies

Harper Lee, lautor de matar un mockingbird, ha mort

Post Notícies

Pantalons de noces: hauria de portar pantalons nupcials per un vestit de núvia?

Post Notícies

Meryl Streep reclama Melania i Ivanka Trump pel seu silenci sobre la mala conducta sexual

Post Notícies

La primera nit de la gira mundial dAdele va ser èpica: va presentar una proposta, 18 cançons dèxit i molt de compartir

Post Notícies

El cas històric de violació dóna esperança als supervivents dassalt sexual

Post Notícies

Gigi Hadid i Zayn Malik van celebrar el seu dos anys daniversari de la millor manera possible