Kimberly Snyder diu oblidar tot el que sap sobre menjar sa | CAT.polkadotsinthecountry.com

Kimberly Snyder diu oblidar tot el que sap sobre menjar sa

Kimberly Snyder diu oblidar tot el que sap sobre menjar sa

Preparar oblidar tot el que saps sobre l'alimentació saludable.

Coneix a Kimberly Snyder el nutricionista que té Hollywood cua per al seu consell sobre dieta sana livingand un tot-natural. Ens preguntem pels 5 millors regles de la dieta que viu de

Kimberly Snyder recomana: Intenta fruites amb fulles verdes, com l'espinac, la col arrissada, bleda, ruca i / o enciam romana. L'ideal és deixar tres hores després de dinar abans de tenir fruites i 30 - 40 minuts després, abans de menjar de nou. Aranja, pomes verdes, nabius i mores són més baixos en sucre. Jo com porcions de fruita cada dia, i reduir els olis (que no són un aliment complet). Per obtenir el màxim benefici de la fruita seva millor si es redueix greixos i tallar els sucres refinats i aliments processats.

3. 'iogurt grec - NO Una bona manera de començar el dia'

El meu consell de salut més important és la següent: menjar el més a prop de la natura com sigui possible. Li mamar d'una vaca? És clar que no. Llavors, per menjar un producte de la llet de vaca? És hora d'acceptar una dura realitat: al meu entendre lactis no està destinat per al consum humà i és difícil per a molts de digerir. Creixem amb la noció que la llet i el formatge són naturals i bo. Però la llet és formador d'àcid (que condueix a un envelliment accelerat), així com la formació de moco-- i pot obstruir la digestió. El nostre cos no pot digerir eficientment els productes lactis, perquè deixem de crear nivells adequats de lactasa, l'enzim necessària per descompondre els sucres de la llet, des del principi (al voltant de l'edat de tres anys). Els aliments que són difícils de digerir que la pèrdua de pes més difícil. Què passa amb el calci al diari en si, això no vol dir que s'absorbeix tot. Això és perquè quan es menja el iogurt, que és la formació d'àcid, el cos tracta de neutralitzar-estirant el calci mineral, que és alcalina, dels seus ossos. Així, irònicament, l'efecte net de menjar formador d'àcid làctic és una pèrdua de calci.

Kimberly Snyder recomana: Tria un suplement probiòtic sobre el iogurt o aconseguir el seu bacteris saludables dels aliments fermentats, com el xucrut cru (Tracte de menjar mitja tassa cada nit).

4. 'Sugar Vs EDULCORANTES - descobrir la veritat'

Tot i que tots ells han estat aprovats 'segur' per al consum humà, hi ha riscos potencials per a la salut associats amb edulcorants artificials com l'aspartam, la sacarina i sucralosa. L'aspartam és una molècula composta d'una excitotoxina (un mòdul que, altes concentracions, poden estimular les cèl·lules nervioses tant que estan danyats o morts) anomenat àcid aspàrtic i èster metílic de (que es descompon a formaldehid i àcid fòrmic). Aquests no estan destinats a ser ingerits; també són formadors d'àcid.

Malgrat el fet que no té calories, els estudis han demostrat que l'aspartam pot induir augment de pes. Alguns investigadors creuen que els ingredients principals - fenilalanina i àcid aspàrtic -stimulate l'alliberament d'insulina i leptina, hormones que instrueixen al nostre cos per emmagatzemar greix. Un altre estudi va mostrar que quan es ingereixen una gran quantitat de fenilalanina, que pot reduir els nivells de serotonina - la nuerotransmitter que ens diu quan estem plens; un nivell baix pot provocar bons desitjos. La sacarina, que es troba en moltes baixes - entrepans de sucre i edulcorants no és millor. Un estudi de la conducta ingestiva de la Universitat de Purdue Centre d'Investigació va concloure que el consum d'aliments endolcits amb sacarina donaria lloc a una major guany de pes i el greix corporal que menjar els mateixos aliments i endolcit amb sucre.

Mentrestant, els investigadors del Centre Mèdic de la Universitat Duke van publicar un estudi en el Diari de Toxicologia i Healththat Ambiental van mostrar sucralosa va baixar bones bacteris a l'intestí en un 50 per cent i ha contribuït a l'augment de pes en els estudis de laboratori.

Kimberly Snyder recomana: evitar els edulcorants artificials i en el seu lloc optar per petites quantitats de sucre natural, com la mel crua en el te i el cafè, fruita dolça com el plàtan o xocolata negra.

5. 'CONEIXEMENT DE BO DRECERES dolent'

És un mite que la proteïna o barres d'energia són un bon substitut per esmorzar o altres menjars si està en moviment. Aquestes barres dels anomenats de 'salut' són tot el contrari. Quan ens fixem en els envasos dels culpables més comuns, les etiquetes presumir que tenen 15 - 20 g de proteïnes, sense sucre i no contenen gluten. Però la volta al paquet una vegada i veurà en que la proteïna prové de - per què aïllat de proteïna i proteïna de soja aïllar, tant altament processats. Tals ingredients fraccionats no tenen cabuda en un cos sa. Quan els aliments es divideixen en formes no naturals i es consumeixen en grans quantitats, que són difícils de digerir. A més, la soja pot ser genèticament modificat i, llevat orgànic, sovint ruixat amb pesticides. Després hi ha el sucre. Moltes barres contenen edulcorants artificials i sucres refinats, com el xarop d'arròs integral, xarop de blat de moro alt en fructosa, xarop de canya, xarop de glucosa, sucre i fructosa.

Kimberly Snyder recomana: Shun bars 'energia'. S'adhereixen a netejar, aliments integrals no processats que augmentarà la seva energia. Un grapat d'ametlles, llavors de gira-sol o una peça de fruita són més barats, més sa i portàtil, i li donarà l'impuls d'energia natural que necessita, mentre que fora de casa.

Notícies relacionades


Post La vida

La guia de trampa per reduir les calories

Post La vida

Esmorzant lesmorzar: si renuncies a la cervesa per baixar de pes?

Post La vida

Deliciosament les millors graelles de cuina de la cuina de Ella

Post La vida

15 coses que cal saber quan es troba amb algú amb ansietat

Post La vida

10 maneres intel·ligents destalviar diners en el vostre casament. Consells de noces barats

Post La vida

Millors treballs nous 2018: les seves herbes Kayla, els grylls, els resplendors

Post La vida

Aliments saludables que en realitat són bastant terribles per a vostè

Post La vida

Regals per a noves mares

Post La vida

Com estar solitari (i posseir-lo)

Post La vida

La dieta Sirtfood: tot el que necessites saber (xocolata inclosa)

Post La vida

Callie thorpe és la nova columnista de la grandària de Marie Claire

Post La vida

Les millors festes doctubre de 2018: els 8 millors llocs per visitar