El cardio intensiu d1 minut pot afectar tant com 45 minuts dexercici | CAT.polkadotsinthecountry.com

El cardio intensiu d1 minut pot afectar tant com 45 minuts dexercici

El cardio intensiu d1 minut pot afectar tant com 45 minuts dexercici

Ara que és el tipus d'entrenament que podem comprometre'ns a...

Aquesta podria ser la millor notícia des, bé, mai.

Si, com nosaltres, vol fer exercici, intenta exercir, fins i tot es compra equip per inspirar a exercir (tots tenim una bola de plata de ioga gegant a partir de 2006 amagat en un armari) però malgrat els seus millors esforços mai es pot aconseguir al voltant d'ella , llavors això és per a tu.

Una nova investigació científica ha revelat que un entrenament curt intensiva podria ser tan eficaç com a molt un més suau. Aquesta és tal gran notícia.

Ningú està disputant els beneficis de l'exercici. Fins i tot si no estem tots molt bé en posar en les primeres hores, és essencial - ens manté en forma, saludable i fort, el que redueix l'estrès i baixar la pressió arterial. Està tot bé rodona.

Només hi ha un problema: es necessita temps i compromís i per a aquells de nosaltres amb llocs de treball ocupats i les famílies que alimentar, sovint s'empeny cap avall la llista de prioritats. Fins i tot aquells de nosaltres amb els diaris buits resulta difícil programar en 45 minuts de suor intens en una creu-entrenador - no és molt atractiu quan vostè podria estar a Instagram o vostè sap, fer qualsevol altra cosa.

Segons una nova investigació, però, sembla que és possible posar en la quantitat mínima de temps i collir el màxim en termes de recompenses. Un nou estudi d'entrenament d'interval ha revelat que 60 segons d'intensa i extenuant sessió d'exercicis pot ser tan beneficiós per a la seva salut i estat físic com 45 minuts d'exercici moderat.

No, no estem fent broma - es pot substituir realment un entrenament llarg i avorrit amb un intens esclat d'un minut d'entrenament d'alta intensitat. Penseu en això com arrencant 1 guix.

És atractiu és obvi - el seu entrenament ha acabat en tan sols 60 segons, deixant que un addicional de 44 minuts per recuperar-se.

No ens malinterpreti, l'entrenament d'alta intensitat interval de la qual parlem és encara molt difícil - que consisteix en el drenatge, però breus ràfegues d'exercici, però el fet que té els mateixos efectes fisiològics com un trot 45 minuts fa que sigui molt atractiu per comparació

Els atletes han jurat per aquests mètodes d'exercici durant dècades, a collir els beneficis, però és només recentment que la gent comuna com nosaltres han pensat en donar-li una oportunitat. Així que la propera vegada que vostè està 'massa ocupat' per encaixar en una classe d'exercicis d'una hora, per què no entrenar durant un minut en el seu lloc?

Notícies relacionades


Post La vida

Els esquemes de propietat compartida són una arma secreta del comprador per primera vegada

Post La vida

Cites romàntiques

Post La vida

És la vostra última oportunitat daconseguir el vostre treball de treball @work i una bossa de 200 euros

Post La vida

Com viatgen els bloggers? Hem demanat i hem descobert els consells principals

Post La vida

Fishmore Hall, Shropshire - Crítiques de Marie Claire

Post La vida

Canvi professional a les 30: quatre coses que necessiteu saber abans danar-hi

Post La vida

Com sobreviure a gener quan estigueu solter

Post La vida

Retireu menys: 10 coses que només heu de comprar una vegada a la vostra vida

Post La vida

La guia de trampa per reduir les calories

Post La vida

Plàstic: el fàcil de renunciar al plàstic durant una setmana

Post La vida

Joguines sexuals per a dones: 16 de les millors

Post La vida

Fàcil escapament: Sardina