Com estar solitari (i posseir-lo) | CAT.polkadotsinthecountry.com

Com estar solitari (i posseir-lo)

Com estar solitari (i posseir-lo)

Bretanya és oficialment el "capital solitud d'Europa i per a les dones joves que es veuen afectats els més, el mal d'aïllament pot colpejar en qualsevol moment, però ocupats i social que ets.

La vida d'Holly és de ple, amb un diploma Cordon Bleu en el seu haver, s'ha adoptat una carrera com a xef, començant com a assistent de cuiner en un restaurant ocupat Londres, i ella l'estima. El ritme és una bogeria i els torns són llargs, i quan per fi es dirigeix ​​a casa, ella té sis companys, tots els quals es compta com a amics. La seva vida està en el camí correcte. Llavors ¿per què, a estones, fa això 27 anys d'edat, se sent un dolor fugaç a la boca de l'estómac?

'Gairebé em pren per sorpresa,' diu ella. 'Podria ser quan estic sol en el meu dia lliure, però és tan probable que passi quan estem tots junts, veient la nostra boxset Mad Men. Sempre s'esvaeix amb el temps, però és un horrible buit.

És difícil reconèixer la solitud en un món en el qual estem constantment connectats, però Gran Bretanya és la capital de la solitud Europa, segons l'Oficina Nacional d'Estadístiques. Som la nació menys propenses a tenir forts llaços d'amistat, conèixer als nostres veïns o tenen a qui recórrer en cas de crisi. La soledat no és només incòmode, que també és una amenaça per a la salut massiva - dues vegades tan perjudicial com l'obesitat, i portant l'impacte de 15 cigarrets al dia.

Associem aquesta condició amb el sortir de casa d'edat avançada, però, de fet, com més jove ets, més probabilitats hi ha de sentir-se sol - 53 per cent dels 18 - grup d'edat de 34 anys en comparació amb el 32 per cent dels majors de 55 anys, d'acord amb el Fundació de Salut Mental. I encara que les dones poden semblar molt millor en les amistats i la intimitat, en realitat estem més propensos a sentir-se sol que els homes.

D'acord amb psicoterapeuta John Barton, que tracta a la solitud i s'ha escrit sobre ell extensivament, la solitud és "un desemparament o desesperança. Podria fer que se senti despullada, sense energia i no pot anar enlloc ni parlar amb ningú; o podria sentir-se com una mena d'ansietat, on no es pot estar quiet, on es veu obligat a romandre ocupat. Un client em va dir que se sentia com un "gran núvol de negre" que embolicaria si ella es va alentir durant un minut '.

Per tant, el que diferencia aquest de la depressió? Bé, si la depressió és un tipus d'anestèsia i un tancament, la soledat és un dolor ', diu Barton. 'És un missatge de la seva psique dient que necessita més contacte i intimitat. És una advertència, una crida a canviar les coses, i que està dissenyat per fer mal. És comú que el mal de la solitud a conduir a la depressió, o viceversa. Però també és possible estar sol, però no deprimit o deprimida, però no només. '

Hi ha diverses raons per les quals les dones poden ser especialment vulnerables. Si recentment ha donat a llum, hi ha una possibilitat que és menys capaç de recollir els fils de la seva vida vella. Qualsevol grup nou nadó que vostè acobla només pot fer que se senti més desconnectats i emocionalment solitari. I si estàs en un treball a temps complet, no és immune. 'Potser vostè està funcionant tot el dia, de festa cada nit, però no fent temps per al tipus de contacte social que necessita,' diu el Dr. Rebecca Harris, psicòleg i professor de la Universitat de Bolton. 'La tecnologia està bé - que pot ser una gran manera de mantenir-se en contacte i millorar les seves relacions - però no és un substitut'.

No obstant això, això no vol dir que la solitud és sempre dolent, diu el Dr. Harris. És molt valuós. És aquí per una raó, com una set, que li diu que necessita una beguda. La soledat és un senyal que no està rebent el que necessita. És només quan es prolonga - quan no s'actua sobre ella - que es torna tòxic ', afegeix.

El primer pas si es sent sol és aturar, escoltar i ser amo de la seva solitud per conèixer-la. 'Què se li diu? Quan se sent més? Quin tipus de contacte social Està rebent - i què està perdut '? diu Barton.Katie, 30, es va trobar que la solitud va colpejar a la feina, tot i que el seu treball de vendes va ser en una oficina de planta oberta. 'A casa, amb el meu marit, amb amics, jo estava molt feliç, però assegut al meu escriptori que menja el dinar - o fins i tot simplement caminant a l'oficina - em vaig sentir aïllat,' diu ella. 'Els meus col·legues no eren horribles, però no havien trobat la meva tribu. Jo no era un venedor al fons i no hi havia cap connexió real. Es em va donar l'empenta que necessitava '. Ella ara està entrenant per ser un mestre.

De vegades, la cura per la solitud pot ser una mica de solitud. Cotxe de la vida Fiona Buckland dirigeix ​​una classe a l'Escola de la Vida flama Com passar temps tot sol. "Quan s'està en constant companyia, omplint la seva agenda, observant la vida de 800 amics de Facebook, és fàcil deixar de participar amb un mateix, diu. 'Les seves pròpies opinions es dilueixen; la seva vida no necessàriament reflecteix el que ets. Quan això passa, vostè comença a sentir-se fora de lloc - i sols '. Buckland recomana prendre la ploma al paper per a una 'recerca de la visió'. Ella diu, 'Pregunteu el que estimes. Què t'agradava fer quan era petit? Quines eren les seves esperances i somnis? Quines són les coses que vénen amb facilitat? Quan es vola el temps? Hi ha persones importants, aficions i passions que s'han perdut en el camí? '

La solució no implica necessàriament conèixer a altres persones - es tracta més d'omplir aquest buit. De mala gana la signatura d'una classe d'exercicis a l'atzar o unir-se a un grup de lectura només perquè una altra persona ha recomanat que podria ser una pèrdua de temps. Però hi ha alguna cosa més que realment t'excita? natació salvatge? Joieria de decisions? L'activisme polític? Hi ha res que es connecta a la persona que eres o vol ser?

També és important tenir en compte els seus propis patrons de pensament i fer-se algunes preguntes molt difícils. Podria estar contribuint a la seva solitud? La investigació mostra que les persones solitàries sovint es converteixen atrapat en un cercle viciós, convertint-hiper alerta als signes de rebuig o hostilitat.

'Vostè comença sentir-se sol i sense relació, de manera que inconscientment busca evidència que confirma que, "diu Barton. 'Per exemple, el seu company no et rep d'una manera amistosa, de manera que pensar,' Ella no em vol 'en lloc de' Ella està distret. 'Es pot anar a una festa i pensar, "jo no encaixo en. "en lloc de'probablemente hi ha diverses persones aquí sensació incòmoda, también.'Este tipus de negativitat constant saboteja qualsevol esforç de la seva part per socialitzar, que no fa més que agreujar la seva sensació d'estar sol.

Els estudis demostren que notar i desafiant els seus pensaments és quatre vegades més eficaç en la reducció de la solitud de fer qualsevol altra cosa. I si no pot fer-ho sol, teràpia cognitiva conductual és el millor pas següent. Un altre factor a tenir en compte és que no hi ha una 'talla única per a tots' solució a la solitud. Hi ha un nombre màgic d'amics o parts que mantenen a ratlla apagat. Hem de pensar més intel·ligent, diu el Dr. Harris, que ha identificat quatre personalitats socials (veure columna esquerra). 'Alguns de nosaltres necessitem un contacte ocasional amb uns pocs amics propers, altres necessiten molt contacte, però en un nivell més superficial. Això no és una cosa negativa si això és el que necessita.

 QUAN INTERACCIÓ NECESSITA? Dr. Rebecca Harris va treballar amb el gran llançament, una iniciativa per unir la gent, i es van identificar quatre grups. La majoria de nosaltres caure en la primera dos.El LLARG TERMINI INVESTORHigh intimitat / alta interactionYou té amics que has conegut durant anys, i ells ho saben tot sobre el risc you.Loneliness? Quan la vida es torna massa ocupat per programar en la gent que importa, és fàcil deixar que els seus col·legues i veïns omplir el buit. Preneu-vos un temps per a aquells que el coneixen millor. L'informal CONFIDANTHigh intimitat / Baixa interactionYou no s'obren a tothom però hi ha uns pocs que es coneixen molt bé. No se sent la necessitat de veure'ls often.Loneliness risc? Deixes mesos diapositiva sense adequadament posar-se al dia. Mantenir els llaços forts. Si no fa trucades telefòniques, fer servir WhatsApp. EL BUTTERFLYLow SOCIAL intimitat / alta interactionYou're 1 networker amb un munt d'amics. Que no solen divulgar coses personals - és posar-se en contacte a prosperar a, no un risc intimacy.Loneliness Fins i tot si està es va establir, és poc probable que una persona va a satisfer les seves necessitats ?. Arribar a conèixer als veïns i fer festes. EL segur de si mateix SOLOISTLow intimitat / Baixa interactionYou're més feliç pel seu compte. Interaccions socials curts són suficients perquè el risc you.Loneliness? Les seves necessitats baixes pot deixar que et connecta en absolut. Preneu-vos un temps per a xats de veïnatge i fomentar les relacions amb els col·legues.

Notícies relacionades


Post La vida

Vam demanar a un expert totes les preguntes que tingueu sobre la masturbació

Post La vida

Taco es neteja

Post La vida

Per què ser realment una dama dhonor a la Xina?

Post La vida

Inspiració del casament: mira els comptes dinstagram que cada núvia ha de seguir ara

Post La vida

Easyjet revela els senyals secrets que utilitzen en vols

Post La vida

Com donar-li a la seva habitació un tir destil dhotel

Post La vida

Cuixa de cuixa: com fer front a aquest estiu fregament

Post La vida

Pel que sembla, només hi ha 8 tipus de mugrons al món

Post La vida

Fotografia amb Carla Coulson: Conegueu la dona elegant darrere de la lent

Post La vida

Lloc Launceston

Post La vida

Assessorament professional del super pas del món

Post La vida

Compra duna casa: largot de la propietat que necessites saber